坐月子餐飲食時間：早上7-9點正值胃經當班，這時候吃頓豐富的早餐，就是小腸吸收消化營養的最好時間。到了9-11點是脾經當班，脾經就可以透過運化把食物變成精血，輸送到五臟六腑去。
母乳在清朝的時候叫蟠桃酒，是皇帝從小喝到大，每早必要的養生品。母乳是一種營養極高的東西，女人生完孩子後的哺乳，特別要依靠胃氣，所以哺乳的媽媽只有能吃、夠消化、不要吃完沒多久就拉肚子，自然脾胃的消化吸收功能就會特別強，吃了食物後所生出的營養物價才會高，血的變現也就會多，所以奶水實際上是血的變現。古時候的女人在坐月子時的必要飲食，就是小米粥和雞湯，有錢人家的媽媽和乳娘還會多項滴雞精，這些都是屬於可以軟堅散結，不但可以把身體裡的鬱滯排掉，還可以使母乳的養份提高，使寶寶吸到最營養物質。所以坐月子的食補食材大部份會以胃經和肝經(肝經也和乳房息息相關，因為肝經主藏血)為主。
胃經的好壞絕對和乳房是息息相關，女人的乳房就是血的儲存室，若是不好好吃飯或減肥不當，容易造成胃氣不足而血虛，最終會影響懷孕的品質，女性在準備受孕的過程中，除了父親的精子品質以外，最重要的是母親血含量充不充足，血若不足就會對孩子的發育有很大的影響。有人在月經經期前會乳房脹痛，這些都和胃血不足而造成的肝鬱氣滯有關。而胃血不足對產婦的影響也很大，除了母乳量少不說以外，容易產生產後憂鬱症，將淤積之氣反應在臉觀骨上：長黃褐斑。產後脾胃之氣若旺，則血旺必定多乳。反之，則血減而乳少。
以下是適合坐月子期間適合脾胃的食物：
含膠質豐富的食物：通草當歸豬腳湯
奶製品：中國牛奶［豆漿］
堅果類：紅豆、芝麻、杏仁、蓮子、葵瓜子、豌豆
水果類：木瓜、蘋果、水蜜桃、櫻桃、芭樂、葡萄
蔬菜類：山藥、馬鈴薯、地瓜、紅蘿蔔、高麗菜、紅鳳菜、 冬瓜、絲瓜、地瓜葉、花椰菜、甘藍菜、萵苣、番茄、白木耳、南瓜
產後乳房脹但汁不足：多攝取萵苣、冬瓜、絲瓜、豌豆
生產時耗盡氣血，導致產後乳汁不足，面色蒼白，氣短無力：多攝取豌豆
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新手媽媽哺喂母乳常見問題：乳汁不足、乳腺阻塞、乳腺炎。
乳汁不足原因：要從可以促進乳汁分泌食物，和舒通阻塞的胃經為主。 1. 補乳的媽咪應該怎麼吃，才可以提升母乳的質和量呢？醫學研究已證實，雞精中富含蛋白質、胺基酸及礦物質等營養素，可使母乳中的乳鐵蛋白含量增高，提升寶寶抵抗力，並且促進寶寶消化與免疫系統的發育【2008年06月23日蘋果日報 日喝3瓶雞精 初乳更營養 許佳惠╱台北報導】。 如果媽咪擔心麻油藥膳的熱量過高，恐怕造成產後不容易瘦下來，又擔心月子沒做好、母乳不夠營養，建議不妨可以在早上7-9點人體經絡走胃經時，和下午5-7人體經絡走腎經時喝滴雞精來補充營養。而媽咪的三餐儘量均衡正常，要多攝取深色及補血的蔬果，多喝鱸魚湯(魚肉和雞肉都屬於白肉，對身體比較沒負責)，烹調方式要清淡少鹽。 媽咪的母乳若是越營養，寶寶就越容易有深度的睡眠，這對寶寶的免疫系統的發育是相當有幫助的，就像老一輩的婆婆媽媽常說：睡的深的孩子，才容易一夜大一吋，想想養育孩子是個漫長的過程，孩子可以喝到珍貴的母乳也不過是1-2年的時光，但在這 一兩 年中，若是可以讓寶寶都喝到最營養的母乳，把孩子的體質打底照顧好，對寶寶的發育是有相當大的影響，相對用於早產的孩子而言更是明顯。 2. 按摩或針炙來舒通阻塞的胃經。產後若是胃經阻塞，則會無法吸收粉養分，供應乳汁 (穴位：乳房下方屬胃經的乳根穴，及膝蓋下外側的足三里穴)，會造成脾胃不買食物的帳，這些食物沒有完全被消化吸收，反而成為累積在腹部或大腿內側不易代謝掉的廢棄物。建議在生產完後尚未脹奶前，先做按摩處理(因為脹奶後按摩的痛楚，不會少於自然產的痛楚)，舒通乳絡。 乳腺阻塞原因：肝經阻塞鬱結，從中醫的角度來看，乳腺系統疾病都是肝經惹的禍.肝經經過乳房，當情緒不好或睡眠不足，會導致肝氣鬱結，氣不倡通，就會影響乳絡，因而照成乳腺阻塞、乳腺炎等疾病，嚴重影響哺乳和母乳品質，所以欲哺乳產婦心情和睡眠相當重要，其實有許多產婦產後的情緒不佳，除了憂鬱以外，和西醫所言的內分泌失調也有關係，上述的狀況都是常常因肝經阻塞影響情緒，或是情緒導致肝經阻塞引起，我們按摩時可以用下列兩個穴點得到改善(穴位：腳背上大拇趾及二趾間，屬於肝經的的太沖穴，它可直接通向肝經的原氣，調理整個肝氣。另外一個需要加強的穴位是在於乳房周圍，和位於兩乳間的屬任脈的壇中穴，壇中是八會穴中的氣會穴，統全身的氣，和太沖穴兩者合作，會有舒理肝氣的功效)。 除了按摩穴位舒理肝氣以外，敲打肝經(大腿內側)和膽經(大腿外側)，因為肝經的濁氣會排泄到膽經，膽經的氣血流量不足，很容易瘀滯阻塞，會使肝經的毒素無路可排，而增加肝臟的負擔，而敲擊肝經和膽經就是要讓毒素可以順利從腸道排出，若你發現敲打完肝經和膽經後，很快的就放屁，大便的顏色比較深、味道比較臭，那就恭喜你濁氣排出了。若是不幸拖延到變成乳腺炎該怎麼辦？除了配合醫師的治療服用抗生素以外，還可以配合按摩舒通的方式。米契貓 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(1,452)
產後婦女想要快速恢復窈窕身材，最常使用的就是束腹帶，不過英國皇家助產士學院警告，婦女剛生產完，子宮沒有完全回復，也可能有內出血，這個時候綁上束腹帶，沒有塑身效果，反而可能有害健康，甚至危及性命。
不少婦女產下胎兒後，習慣使用束腹帶，認為能夠減少腹部疼痛，加速恢復產後身材。開刀婦人：「起來時，起碼有個支撐力，才不會弄到傷口。」
日前，英國一所醫學院提出警訊指出，產後婦女使用束腹帶，不僅身材沒辦法完全回復，還會危害身體構造，甚至丟了命。
婦產科醫師：「束腹帶弄緊之後，整個腹壓會增加，反而這個子宮會往下掉，膀胱也會往下掉。」
醫師表示，生產婦女開刀後，擔心腹部留下的傷口未痊癒，動作太大扯到傷口，疼痛加劇，使用束腹帶的機會大為增加，醫師提醒產後婦女，不要誤信偏方，生產過後應該多休息，並且依照醫師指示，定期檢查，會比較安全。
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好康一起來 (1)