小朋友的睡眠問題

 

□培養更優質寶寶 挑戰規律作息

 

要讓寶寶早睡早起,只要生活有規律了,無論什麼季節,您和寶寶都能擁有健康、精神的每一天!

 

 

■早睡寶寶的優點_早睡早起身體好~對於寶寶的生長發育及智力發展都具有很重要的意義。

 

*有助寶寶的生長:老人說得好,小寶寶「睡一睡就長一長」,那是因為寶寶的生長,受生長激素的影響,而生長激素在熟睡後的深夜十二點左右會達到分泌高峰,睡得越熟,生長激素的濃度也越高!

 

*得到充分的休息:睡眠這一過程,可以放鬆身體,而且,因為白天的大量活動消耗了很多能量,所以夜間的睡眠,還成為讓大腦休息必不可少的方式。

 

*分泌「褪黑素」:在黑暗的地方睡眠,可有助於「褪黑素」的分泌,它能參與抗氧化,防止細胞產生氧化損傷,是迄今為止發現最強的內源性自由基清除劑。

 

*鞏固和加深記憶:寶寶在白天所接觸到的東西,到了夜晚,會在腦部重新進行整理,並判斷主要的和次要的資訊,進行篩選。

 

 

■晚睡寶寶問題多_晚睡晚起的不良影響

 

  爸媽首先應自檢,是否因為以下因素影響到了你家寶寶的正常睡眠。

 

*全家人都晚睡,寶寶也只好「作陪」:寶寶的作息受爸媽的影響大。

 

*白天是活動的好時機,賴在床上的寶寶,非但運動量跟不止,而且還見不到早晨的太陽,這些,都將導致血清素的減少。而血清素是一種重要的神經傳導物質,分泌不穩定的話,會導致寶寶的情緒不穩定。

 

*下午或臨睡前經歷了較為激烈的活動,興奮的感覺不能及時退去:興奮的感覺如果一直持續到夜晚,寶寶勢必會在明亮的地方活動,遲遲不肯入睡。這會影響到褪黑素的正常分泌,因為褪黑素的正常分泌,因為褪黑素在感受到光刺激時,會明顯減少,很有可能導致寶寶將來性早熟。

 

*身體不舒服或者心情不好:睡眠不規律的寶寶,在將來進入托兒所或者幼稚園的時候,會有一些不良的表現,比如:毫無理由地政擊別人、說話慢、面無表情、自私冷漠、肥胖等。

 

美國最新的科學研究報告表明,寶寶小時候睡眠不足或睡眠習慣不良,長大後有可能成為「問題少年」。因此,爸媽不僅要讓寶寶養成早睡早起的好習慣,更要注重寶寶的睡眠品質,把握好寶寶在睡眠中的生長發育契機。

 

  為了寶寶的管教與健康,爸媽應該盡可能做到早睡早起,在寶寶面前樹立正面的形象。在安頓好寶寶入睡之後,爸媽在晚上回家時也要注意儘量不要逗弄寶寶。「快睡!」、「閉上眼睛!」,這樣一來,寶寶反而更睡不著。不如為寶寶舉行小小的「睡覺儀式」安排一些安靜、有趣的睡前活動,如溫和地談話、講故事、跟寶寶貼貼臉蛋兒、給他一個擁抱、喝一次奶等。每天睡覺前,都做這樣的動作的話寶寶就會知道;到了睡覺的時候了,而且還可以幫助寶寶更順利地進入夢鄉哦!

 

文章來源:http://www.giraffetw.com/blog/?p=1403

 

清晨的自然喚醒活動

 

1.聽覺喚醒:為寶寶準備一段清新、歡快的音樂,可以讓寶寶在樂音中快樂地甦醒過來。

 

2.觸覺喚醒:爸媽可以用手沿著寶寶的小腳往上輕輕點觸。一邊點、一邊根據點到的部位念兒歌:「寶寶的小腳丫醒了,寶寶的小腿醒了,寶寶的大腳也醒了…」。

 

3.嗅覺喚醒:一頓香噴噴的營養早餐,會讓寶寶在美妙的嗅覺感受中甦醒過來。

 

4.視覺喚醒:拉開窗簾,讓「太陽公公」照亮寶寶的雙眼,美好的一天就開始啦!          

 

~本文轉載自聰明寶寶雜誌 ~

創作者介紹
創作者 米契貓 的頭像
米契貓

特別的夜晚

米契貓 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()